今天是: 晋城市疾病预防控制中心欢迎您
健康教育
政务信息更多>>
联系我们更多>>
扫一扫关注"晋城市疾病预防控制中心"
传真:2066305  咨询电话:2027867
地址:晋城市瑞丰路1331号
政务信息您当前的位置:首页 > 健康教育 > 政务信息
世界保健日——关注生活,关爱健康
时间: 2022/10/13
点击量:1736

养成良好的生活习惯,可以有效改善亚健康的身体状况。即使我们不以长寿为目标,也可以让自己更健康,给家人更多陪伴,让自己的人生更加从容。

每年的   1013日是世界保健日  。每年都要选择一个与公共卫生领域相关的主题,旨在提高全世界人对这一保健领域的认识,借此激发起一项长期宣传活动,促使该领域工作的开展。“世界保健日”期间,包括中国在内的世界卫生组织各会员国,都举行纪念活动,提醒人们:关注生活,关爱健康。通过推广和普及有关健康知识,以提高人民健康水平,更好地去享受美丽的人生。

你想长寿吗?

我想大多数人都会给出肯定答案。因为长寿意味着有更多时间去尝试,有更多机会去实现梦想。

1013日就是  世界保健日了,我们一起来聊聊长寿那些事。

1、影响长寿的因素有哪些?

以目前医学水平来看,影响寿命的五大因素分别为  遗传、环境、医疗、社会化因素及生活方式  

01遗传

遗传因素造成的性别、种族及个体差异,都会对寿命产生影响。

其中,世界卫生组织发布的《2019年世界卫生统计》报告显示,全球范围内女性预期寿命均超过男性。

02环境

恒大研究院数据表明,世界公认的长寿地区,如冲绳、撒丁岛等,均靠近海洋、阳光充足,与地中海气候分布有一定的关联性。

03医疗

医疗科技发展可推动人类寿命延长。尤其是不断升级的疫苗、抗生素,和不断创新的医疗技术,大幅提升了人类的平均寿命。

04社会化因素

美国斯坦福大学心理学家推孟博士研究发现,婚姻、职业、社交及宗教与寿命的长短息息相关。其中,婚姻稳定者寿命长、职业成功度越高寿命越长,社交则有利有弊,宗教与女性寿命正相关。

05生活方式

饮食、运动、嗜好等生活习惯对健康和寿命的影响已成为现代医学的共识。

2、影响长寿生活方式有哪些?

影响健康长寿和生命质量的生活方式有很多,小编先列出十条,大家对照一下,有没有中枪?

①长时间对着电脑、手机,享受近距离辐射;

②晚上11点后睡觉,不能保证睡眠时间;

③不吃早餐,不饿不吃饿了狂吃;

④口味偏重,喜食咸辣;

⑤吸烟酗酒;

⑥极度缺乏锻炼;

⑦有病不求医;

⑧与家人缺少交流;

⑨长期紧张,压力大脾气急。

保健要趁早!健康也有时刻表:

①早餐最好在7点左右吃,此时胃肠苏醒,能高效消化;

②上午9点到10点是吃水果的黄金时期;

③下午4点~6点,身体“燃脂率”最高,适合运动减肥;

④晚上11点到早晨6点是黄金睡眠时间。

3、长寿的生活方式

人生中最开心的事情就是现在正在发生的这件事。一直坚持每天晚上9点睡觉、早上6时起床。——“世界最长寿老人”田中加子

养成健康的生活方式,这几个习惯建议培养并保持:

绿色摄入

每天必吃绿色蔬果,补充营养素,改善心情,预防疾病。

肉食定量

每天将生肉控制在80-150克,炖和蒸最好,不宜吃过多红肉。

每周吃鱼

清蒸为宜,可补充Omega-3脂肪酸,改善大脑健康。

食用坚果

每次食用不超过28克,有助于降低患心脏病风险。

规律作息

养成良好的睡眠习惯,保证充足睡眠,促排毒,提高免疫力。

坚持午休

中午睡15分钟左右,释放压力,恢复大脑活力。

多做家务

不仅可预防心脏病发作、减轻焦虑,还可锻炼大脑。

多晒太阳

有助于降低血压,从而降低患中风和心脏病发作的风险。

坚持健走

一周走路最少7小时,健康有氧运动方式,助减肥、降三高。

养成良好的生活习惯,可以有效改善亚健康的身体状况。即使我们不以长寿为目标,也可以让自己更健康,给家人更多陪伴,让自己的人生更加从容。

4、健康时间表来啦!

在正确的时间,做正确的事,身体才能棒棒哒!为大家整理了一份健康时间表,快转给你关心的人吧!

身体最爱的保健时间  

看医生要选对时间  

0
】【打印此页】【收藏此页】 
上一条: 世界关节炎日——关爱关节,且行且 下一条: “健康晋万家 专家有话说”世界血
国家CDC 省CDC   晋城在线   市卫健委
Copyright 晋城市疾病预防控制中心版权所有 All Rights Reserved 备案/许可证号:晋ICP备17002086号-1
地址:晋城市瑞丰路1331号 传真:0356-2066305 咨询电话:0356-2027867 技术支持:天狐网络
晋公网安备 14050002000217号