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夜半失眠? 可能是肺出现问题!警惕“1粗、2痛、3多”,改善失眠应该这样做!
时间: 2023/1/12
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    失眠是有肺部问题患者易出现的症状,但这类失眠与普通人群失眠有所不同,一般表现为昼夜颠倒、白天嗜睡、夜晚难眠,出现这种情况时可先判断是否为普通失眠,如果不是则需及时就医!
    肺部问题引起失眠应如何判断?
    1、凌晨3-5时:易醒
    凌晨3-5时正是肺经当令,人体本应进入熟睡状态。如果经常在这个时间段醒来,说明肺气不足或是气血虚。
    2、半夜被胸闷憋醒
    入睡后,出现胸闷加重甚至被憋醒等症状出现时应警惕,此时心肺功能可能已经严重受损了。
    心血充足肺气旺盛,心血才能正常运行;当心肺功能受损时则会影响呼吸,从而导致胸闷、憋气等。
    3、醒来后,昏沉、无力
    经过一夜的睡眠后,头脑本应是清醒且精力充沛的。但如果醒来后依然感觉昏沉无力,应该警惕肺部受损,获取氧气能力下降的问题。

    肺部特殊病症:“1粗、2痛、3多”
    1、手指尖粗大:俗称“杵状指”,手指末端增生、肥厚、呈杵状。
    2、出现肩背痛:当肿瘤压迫肺尖及周围胸膜时,会出现肩背肌肉疼痛等症状。
    3、胸痛:高达50%的肺癌患者在发病时会出现胸部不规则隐痛或钝痛。
    4、咳嗽症状变多:长期有咳嗽、干咳、刺痛的咳嗽等且吃药后症状仍无改善时要警惕肺部疾病,应及时就医。
    5、发烧次数多:当肺部肿瘤合并气管阻塞、肺炎等时,会出现反复的发烧的情况。
    6、短期内消瘦:短期内无明确原因消瘦10公斤以上,应及时检查。

    如何改善普通失眠?
    1、正确认识失眠,保持合理预期
    睡眠如警报器:睡眠就像身体的警报器,当遇到紧急状况或者处于焦虑状态时,则容易出现失眠问题。
    失眠可改善:当身体逐渐康复,对周围环境的安全感慢慢增加,睡眠质量一般也会有所改善。
    2、改善睡眠环境
    部分患者在患病期间,会提高室内温度、盖厚被子等保暖,担心身体再次生病。注意:千万谨记温度不可过高;因为过高的温度会使人烦躁,从而影响睡眠和休息。
    适当活动:若身体条件允许,在病愈第三周开始可进行适当活动,可提高代谢,有利于改善失眠。
    屏蔽噪音:失眠者应尽量屏蔽噪音,若休息的环境嘈杂,建议使用耳塞。
    调整环境光线:睡眠时室内光线不宜过亮,建议选择遮光性好的窗帘或选择舒适的眼罩都可以帮助隔光。
    3、调整生活习惯
    睡前少食油腻:睡前的几个小时,应避免食用太多不易消化、过于油腻的食物。同样的,也不要吃得太多,避免过多增加胃的工作负担,影响到我们的睡眠质量。
    睡前少玩手机:手机、游戏、短视频等对人们的吸引力,往往超过了我们的想象。在睡前尽量不要玩手机,尤其不要看短视频或玩游戏,这样很容易引起神经兴奋,让我们变得难以入睡。
    睡前洗热水澡:当睡眠质量明显下降时,可尝试睡觉前洗个热水澡,打开毛孔,在热水中放松自己,这样也会有利于提高睡眠质量。
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