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山西省疾病预防控制中心温馨提示
时间: 2023/9/4
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当前,山西慢性病防治任务艰巨,任重道远,慢性病导致的死亡占总死亡的89.71%,是居民死亡的主要死因,不健康生活方式仍是慢性病发生发展的主要危险因素。今年9月1日是第17个“全民健康生活方式日” ,即日起在全省开展为期一个月主题为“三减三健 从我做起”的全民健康生活方式宣传月活动。为此,山西省疾病预防控制中心温馨提示:

  一、合理膳食。倡导饮食多样,营养均衡,口味清淡,减盐、减油、减糖,控制盐油糖摄入。健康成年人每天食盐(包括酱油和其他食物中的食盐量)摄入量不超过5克;每人每天烹调用油摄入量25克;添加糖摄入量不超过50克,最好控制在25克以下。

  二、适量运动。倡导全生命周期关注健康体重、健康口腔、健康骨骼。自觉养成科学健康的运动习惯,做到“体重常测、指数常算、腰围常量”,保持健康体重。同时做到“早晚两次、正确刷牙”,保持健康口腔;做到“强健骨骼、爱护关节”,保持健康骨骼。

  三、戒烟限酒。倡导不吸烟、不酗酒。吸烟有害健康,戒烟越早越好;拒绝二手烟,电子烟不安全。儿童青少年、乳母、孕妇、慢性病患者不能饮酒;成年人如饮酒,一天饮用的酒精不超过15克。

  四、心理平衡。倡导保持积极乐观的心态,心理健康与身体健康密切相关,保持良好的心态,建立良好的人际关系,有助于保持身心健康。可通过冥想、正念、呼吸练习、倾诉等方式调整心态,调节情绪,减轻压力。

  每个人是自己健康的第一责任人,健康文明的生活方式需要每个人的参与。社会各界和民众应积极参与到健康行动中来,改善生活观念、卫生习惯和行为方式,合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡,真正做到“我的健康我做主”。

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